कैसे करे गर्मियों मे अपनी देखभाल

गर्मी में आपका पसीना ज़्यादा मात्रा में निकलता है, अतः काफी पानी पीकर शरीर की नमी को बनाए रखें। कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहे। आप

ठंडी चाय, ताज़ा रस, नारियल पानी, नींबू पानी आदि कई विकल्पों में से एक विकल्प चुन सकते हैं। ज़्यादा आइस क्रीम ना खाएं क्योंकि यह मोटापा

बढ़ाती है और चीनी से भरपूर होती है। सही तापमान में रखा पानी पियें क्योंकि ज़्यादा ठन्डे पानी से गला खराब हो सकता है।
हमेशा धुप से आने के या पसीना पसीना होने के बाद नहा ज़रूर लें। इससे ना सिर्फ आपको ताज़गी मिलेगी बल्कि आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया कम

होंगे। नहाते समय अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट अवश्य करें। इससे मृत कोशिकाएं निकलेंगी एवं आपको स्वस्थ त्वचा की प्राप्ति होगी।
गर्मियों में तैलीय भोजन या फुल क्रीम डेरी उत्पाद ग्रहण करने से आपकी पाचन प्रणाली पर असर पडेगा। काफी मात्रा में सलाड और फल खाएं। ताज़ी

पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और मछलियाँ खाइये। ओमेगा ३ फैटी एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट्स युक्त भोजन ग्रहण करें। मौसम के अनुसार भोजन

करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। लाल टमाटर, खीरा, संतरा, गाजर आदि गर्मियों में खाने वाले भोजन हैं।
सही कपडे ना सिर्फ आपको आकर्षक दिखाएंगे बल्कि आपको आराम भी पहुंचाएंगे। गर्मियों में पूरे बाज़ू के कपडे पहनें क्योंकि ऐसा न करने से टैनिंग हो सकती है। हलके रंग के ढीले कपडे पहनें क्योंकि ये आरामदायक होते हैं और इनसे हवा आ जा पाती है। सूरज की रौशनी से बचने के लिए टोपी पहनें। आँखों को बचाने के लिए चश्मे पहनें।